SESIONES DE ENTRENAMIENTO DEL DVO. NAPOLES F.C.

UNIVERSIDAD SIMON BOLIVAR VS DVO. NAPOLES F.C.

USB  0  VS  2  DVO. NAPOLES F.C.

IBERICO DE PLATA 2015.

GOLES: ABRAHAM RODRIGUEZ (1ºT) - GABRIEL VILCHEZ (2ºT)

ASISTENCIAS: GABRIEL VILCHEZ - ABRAHAM RODRIGUEZ. 

PLANIFICACION DE UN ENTRENAMIENTO 3

PARTE FINAL: JUEGO EN ESPACIOS REDUCIDOS 5 VS 5.

TRABAJO DE FUERZA Y POTENCIAMIENTO: PESAS.

ABDOMINALES CON BALON, LUMBARES Y FELXIONES DE PECHO.

PLANIFICACION DE UN ENTRENAMIENTO 2

PARTE PRINCIPAL: TRIANGULACIONES, PASES Y CONDUCCION DE BALON.

DVO NAPOLES F.C.

PLANIFICACION DE UN ENTRENAMIENTO

PARTE INICIAL: CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS. DVO. NAPOLES F.C.

¿CUANDO EMPEZAR LA INICIACIÓN AL FUTBOL?

¿CUANDO EMPEZAR LA INICIACIÓN AL FUTBOL?

Sobre cuando comenzar la iniciación deportiva hay muchas teorías, nosotros hemos resumido estas diversas ideas en dos muy concretas. Hay unos autores que hablan de iniciación deportiva desde la infancia y otros que hablan de iniciación deportiva alrededor de los 10 años.

Aunque parecen teorías muy dispares, analizándolas en profundidad llegamos a la conclusión de que no lo son tanto, ya que su diferencia es tan solo de terminología. Los autores que hablan de iniciación deportiva desde la infancia se refieren a un trabajo general sobre el niño orientado hacia una futura actividad deportiva; los que hablan de iniciación a los 10 años aproximadamente, se refiere a trabajo concreto y especifico hacia un deporte dado; así, estos no están en desacuerdo con trabajar con el niño de forma general hasta los 10 años y entonces empezar a hacerlo de forma más especifica.

INICIACION DEPORTIVA DESDE LA INFANCIA

En el prologo de la edición española del libro de Liselott Diem, deporte desde la infancia, José María Cajigal, dice: “El hombre será en definitiva lo que haya sido su infancia”. Según él, el individuo, la persona, se constituye en la infancia, de ahí que la evolución que se da en los primeros años de vida tenga una gran importancia. Esto es válido también para la evolución deportiva, ya que la considera más como un enriquecimiento de la persona por el movimiento que como una adaptación técnica y física a la práctica de un deporte.  

En los primeros años (0-3 años) el movimiento es fundamental, ya que gracias a el, el niño desarrolla su facultad de observación, su creatividad, su capacidad de coordinación y de este modo su sentido del equilibrio, del espacio y del tiempo.

De 3 a 6 años, el aprendizaje deportivo se realiza en los siguientes pasos didácticos según Liselott Diem:

1.- Se crea la situación y los estímulos adecuados.

2.- Se plantea el problema y cada individuo intenta resolverlo: “actuación de prueba y ensayo”.

3.- Se repiten, se comparan y se juzga la solución hallada: “fase de comprensión”.

4.- Variación individual de las formas básicas: “fase Creativa”.   

5.- Se dificultan los ejercicios y el sujeto trata de emular sus propias realizaciones y las de los demás: “Conocimiento del nivel real de aspiración”.

Listett Diem propone para mejorar la habilidad corporal gran variedad de estímulos y ejercicios. De 6 a 10 años es la edad considerada por estos autores como la más apta para adquirir habilidades corporales y el desarrollo de esas habilidades se realiza mucho mas a través de la práctica de las diferentes especialidades deportivas.

Los deportes-juegos son otra forma de desarrollar la capacidad motriz. En esta edad se trata, sobre todo, de que el niño sea capaz, no solo de reaccionar correctamente, sino también de aplicar conscientemente las técnicas oportunas.

INICIACION AL FUTBOL

Para conocer el momento adecuado para la iniciación especifica al futbol, creemos que se deben conocer algunos rasgos de los niños en las distintas edades:

7 años: El niño de 7 años puede tener “periodos” en que solo se dedica a un tipo de actividad; luego puede abandonarla repentinamente por otra. Cuando se le pide que haga algo se fatiga rápidamente. 

8 años: Muestra mayor disposición que el niño de 7 años hacia el aprendizaje de técnicas nuevas. Tanto los varones como las niñas gozan con el futbol. Sus intereses son de duración breve y pasa rápidamente de una cosa a otra. Toda sesión de juegos sin supervisión termina con frecuencia en discusiones.

9 años: Al niño de 9 años le complace poner a prueba su habilidad. Si algo le gusta puede perseverar hasta dominarlo. Tienen gran curiosidad por aprender y le gusta exhibir las habilidades que aprende.

10 años: El niño de 10 años experimenta placer en la simple actividad física. Le gusta pertenecer a clubes y asociaciones colectivas. Es la edad de la culminación de las habilidades acumulativas. Hacia los 9 o 10 años se le despierta al niño el interés por hacer sus movimientos eficaces y por intentar llegar a unos niveles concretos de rendimiento.

Numerosos psicólogos han coincidido en que la edad ideal para iniciar el aprendizaje motor debe ser aquella en la cual no exista “crisis”, tanto del crecimiento fisiológico como del desarrollo psicológico.

Nicola Comucci, considera los 10 años como la edad ideal, porque a esta edad el joven ha terminado ya un ciclo evolutivo. Este periodo corresponde a la fase de formación muscular que sigue al alargamiento de los huesos, característico de la primera pubertad.

Después de este breve estudio, es obvio que la edad mas adecuada para la iniciación al futbol oscila entre los 9 y 10 años, porque el niño reúne muchas cualidades que le permiten asimilar las habilidades futbolísticas con mayor facilidad.

Pero si yo enseño a un niño a jugar a los 7 años y trabajo con él desde esa edad, ¿no será mucho mejor a los 12 que otro que haya empezado a los 10? Para contestar a esta pregunta debemos conocer los experimentos llevados a cabo por Dusenberry, de los que se puede deducir que el tiempo empleado en el ejercicio puede resultar perdido si se hace a una edad inapropiada (hizo dos grupos de niños de 3 a 4 años y otros dos niños de 5 y 6 años. Un grupo de 3 y 4 años y otro de 5 y 6 años, se entrenaban en el lanzamiento de pelotas; los otros dos grupos no. Después de un tiempo comprobó que la diferencia entre los niños de 3 a 4 años entrenados y no entrenados, no era apreciable; sin embargo, entre los entrenados y no entrenados de 5 y 6 años, esa diferencia si era visible. Lo que demostraba que se debía trabajar esta habilidad a los niños de 5 y 6 años y no antes; luego el trabajo hecho anteriormente en este sentido, no era provechoso).

Por otra parte, el trabajo de iniciación al futbol implica unas exigencias a cuanto a dimensiones de campos, porterías, tamaño y material del balón, etc. Que van en función a la edad del niño y de su constitución; si empezáramos a los 7 años, estos aspectos deberían volverse a estudiar, ya que de no hacerlo así se podrían crear multitud de vicios o defectos técnicos debidos a la no adaptación fisiológica del niño al material (por ejemplo, si el balón es muy pesado, cuando golpee lo hará con la puntera, porque de otra forma no podría con el balón y este defecto puede influir más adelante en su técnica de golpeo). 

De una forma general, el trabajo a realizar en la etapa de iniciación al futbol puede muy bien consistir en lo que nos recomienda Felipe Gayoso:

1.- Trabajo físico: Coordinación, esquema corporal, percepción temporal, percepción y estructuración espacial.

2.- Trabajo técnico: (Método global) parada con la suela, semiparada con el interior y con la suela, amortiguamiento con el interior y con el empeine, conducciones con el interior y con el exterior, golpeos con el interior y con el empeine, golpeos con la cabeza.

Una forma de que los niños aprendan sin aburrirse son los juegos, el futbol con equipo de 5 jugadores es un juego muy adecuado para esta fase de iniciación.

En conclusión debemos favorecer todo lo que sea movimiento en el niño desde su nacimiento, para irlo preparando para su “verdadera” iniciación al futbol que se llevara a cabo entre los 9 y 10 años en los centros de iniciación o clubes adecuados.

Por: Rafa Benítez ex-director técnico del Napoli SSC y Emilio Córdoba Astillero. Licenciados en educación física y entrenadores de futbol.  

Cultura de un club deportivo

Las organizaciones crean una subcultura, típica en cada una de ellas. Perceptible e influyente, caracterizada por conductas concretas, escalas de valores, conceptos específicos de deporte y de adhesión social de sus miembros. En pocas palabras: Cada organización desarrolla una cultura propia a lo largo de su historia. Toda asociación crea su propia realidad social con el trasfondo de su tradición e historia; se van constituyendo normas específicas, patrones de conducta y rituales. Una manera Típica de tomar decisiones y llevar a cabo tareas; se advierte con ello, hasta qué punto se toman decisiones bajo acuerdo o conflicto, qué grado de participación se consigue. Qué predisposición a aceptar compromisos se puede esperar; en cada forma concreta de relación que se desarrolla en el club, se hacen visibles las camarillas que se forman, la importancia Que estas adquieren, quién ejerce, qué influencia y cómo se utiliza ésta.

También forman parte de la cultura organizativa las fiestas que se celebran, las ofertas extradeportivas que realizan y los modos de captación e integración de nuevos socios. Una característica importante de la cultura asociativa es el tipo de sociabilidad existente. Sociabilidad es tertulia despreocupada y comunicación no interesada, basada en una igualdad de condiciones de todas las personas que participan de ella. En este sentido podemos hablar de una democracia de la sociabilidad. Por eso, el club, además de por su objetivo inicial posibilitar la práctica deportiva, puede ser descrito como un conjunto de personas que se relacionan, intercambian experiencias y llegan a conocerse, con lo que construyen una realidad común. Un ejemplo típico de ello es la sociabilidad del encuentro tras la competición: el evento deportivo se recuerda en todos sus altibajos, se reconstruye

y se hace presente. La sociabilidad deviene una rememoración cognitiva de experiencias deportivas. Con ello se vuelve una parte imprescindible de la vida del club. Sirve para rememorar los objetivos del club, para reforzar la integración en el mismo con lo que se favorece la cohesión de los miembros y es un factor de motivación para el trabajo voluntario.

LOS COMPONENTES DE LA PREPARACION FISICA, TECNICO-TACTICO, PSICOLOGICO Y TEORICO

PLAN DE ACCION DE LOS COMPONENTES DE LA PREPARACION FISICA, TECNICO-TACTICO, PSICOLOGICO Y TEORICO

EQUIPO DE FUTBOL AMATEUR ABORDADO: DVO. NAPOLES F.C.

LUGAR: CAMPO DEPORTIVO BORIS PIÑERO, URBANIZACION SANTA FE, MUNICIPIO BARUTA, ESTADO MIRANDA. COMPLEJO DEPORTIVO LA GUACAMAYA, LAS MERCEDES, MUNICPIO BARUTA, ESTADO MIRANDA, ESTADIO OLIMPICO DE LA UCV, LOS CHAGUARAMOS, MUNICPIO LIBERTADOR.

 EJECUCION DEL PLAN DE ACCION

SEMANA	ACTIVIDAD O PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO	FRECUENCIA DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS	OBJETIVOS	COMPONENTES DE LA PREPARACION FISICA, TECNICO-TACTICO.	COMPONENTES DE LA PREPARACION PSICOLOGICA Y TEORICA
1 (18-19/02) 2 (23-25-26/02) 3 (02-04-05/03) 4 (09-11--12/03) 5 (16-18-19/03) 6 (23-25-26/03)	3 horas Miércoles: 20’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: propiocepcion en parejas, 2 vueltas de dosificación, juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta dosificación. Jueves: Resistencia, 30’ minutos carrera continua, hidratación, estiramientos y flexibilidad, 150 abdominales, lumbares y flexiones, alongamientos, Reunión y charla con el grupo. 5 horas Lunes: 20’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad grupal, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: circuitos coordinativos en grupos de 5 por estaciones, juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta de campo para dosificación.  Miércoles: 15’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: propiocepcion en parejas, 2 vueltas de dosificación, juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta dosificación. Jueves: Resistencia, 30’ minutos carrera continua, hidratación, estiramientos y flexibilidad, 150 abdominales, lumbares y flexiones, alongamientos, Reunión y charla con el grupo. 5 horas Lunes: 20’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad grupal, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: en parejas pases de balón de 1 y 2 toques, tenis futbol, juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta de campo para dosificación.  Miércoles: 15’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta dosificación. Jueves: Resistencia, 25’ minutos carrera continua, hidratación, estiramientos y flexibilidad, potenciamiento en gradas: 6 series a 2 repeticiones, con un pie, con 2 pies juntos, paso a escalera corta, paso a escalera intercalada, 150 abdominales, lumbares y flexiones, alongamientos, Reunión y charla con el grupo. 5 horas Lunes: 20’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad grupal, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: en parejas pases de balón de 1 y 2 toques, tenis futbol, juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta de campo para dosificación.  Miércoles: 15’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta dosificación. Jueves: Resistencia, 35’ minutos carrera continua, combinado con sprint de velocidad de 40 mts en subidas, hidratación, estiramientos y flexibilidad, 150 abdominales, lumbares y flexiones, alongamientos, Reunión y charla con el grupo. 5 horas Lunes: 20’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad grupal, pausa: hidratación, juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta de campo para dosificación.  Miércoles: 15’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: circuitos coordinativos en grupos de 5 por estaciones, juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta dosificación. Jueves: Resistencia, 25’ minutos carrera continua, combinado con sprint de velocidad de 30 mts en subidas, hidratación, estiramientos y flexibilidad, 150 abdominales, lumbares y flexiones, alongamientos, Reunión y charla con el grupo. 5 horas Lunes: 20’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad grupal, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: en parejas pases de balón de 1 y 2 toques, tenis futbol, juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta de campo para dosificación.  Miércoles: 15’ minutos de carrera continua, estiramientos y flexibilidad, pausa: hidratación, porteros: trabajo de técnicas básicas, jugadores: juego 10 vs 10 a 2 toques, 1 vuelta dosificación. Jueves: Resistencia, 35’ minutos carrera continua en subidas, hidratación, estiramientos y flexibilidad, 200 abdominales, lumbares y flexiones, alongamientos. Reunión y charla con el grupo.	2 veces a la semana (miércoles y jueves). 3 veces a la semana (lunes miércoles y jueves). 3 veces a la semana(lunes miércoles y jueves) 3 veces a la semana(lunes miércoles y jueves) 3 veces a la semana(lunes miércoles y jueves) 3 veces a la semana(lunes miércoles y jueves)	Miércoles: Desarrollar y perfeccionar las acciones técnicas individuales y tácticas colectivas. Fortalecimiento de los miembros inferiores y superiores. Jueves: desarrollar la capacidad de la resistencia y flexibilidad. Lunes: desarrollar y perfeccionar técnicas individuales y tácticas colectivas, mejorar la técnica, la coordinación y la velocidad.  Miércoles: Desarrollar y perfeccionar las acciones técnicas individuales y tácticas colectivas. Fortalecimiento de los miembros inferiores y superiores. Jueves: desarrollar la capacidad de la resistencia y flexibilidad. Lunes: desarrollar y perfeccionar técnicas individuales y tácticas colectivas, mejorar la técnica, la coordinación y la velocidad.  Miércoles: Desarrollar y perfeccionar las acciones técnicas individuales y tácticas colectivas. Fortalecimiento de los miembros inferiores y superiores. Jueves: desarrollar la capacidad de la resistencia, potenciamiento y flexibilidad. Lunes: desarrollar y perfeccionar técnicas individuales y tácticas colectivas, mejorar la técnica, la coordinación y la velocidad.  Miércoles: Desarrollar y perfeccionar las acciones técnicas individuales y tácticas colectivas. Fortalecimiento de los miembros inferiores y superiores. Jueves: desarrollar la capacidad de la resistencia, potenciamiento, velocidad y flexibilidad. Lunes: desarrollar y perfeccionar técnicas individuales y tácticas colectivas, mejorar la técnica, la coordinación y la velocidad.  Miércoles: Desarrollar y perfeccionar las acciones técnicas individuales y tácticas colectivas. Fortalecimiento de los miembros inferiores y superiores. Jueves: desarrollar la capacidad de la resistencia, potenciamiento, velocidad y flexibilidad. Lunes: desarrollar y perfeccionar técnicas individuales y tácticas colectivas, mejorar la técnica, la coordinación y la velocidad.  Miércoles: Desarrollar y perfeccionar las acciones técnicas individuales y tácticas colectivas. Fortalecimiento de los miembros inferiores y superiores. Jueves: desarrollar la capacidad de la resistencia, potenciamiento, velocidad y flexibilidad.	Miércoles y jueves: Componentes Físicos: fuerza, resistencia, velocidad, coordinación, equilibrio, potencia, flexibilidad. Componentes Técnicos: fintas, conducción, regates, tiro a gol, pases aéreos y rasos, dribling, recepciones, cabeceo, despejes. Componentes tácticos ofensivos y defensivos: marcajes a zona y desmarcajes, repliegues, basculaciones, pressing, coberturas, anticipaciones, paredes, centros.     Lunes, Miércoles y jueves: Componentes Físicos: fuerza, resistencia, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio. Componentes Técnicos: fintas, conducción, regates, tiro a gol, pases aéreos y rasos, recepciones, dribling, cabeceos, despejes. Componentes tácticos ofensivos y defensivos: marcajes a zona y desmarcajes, repliegues, basculaciones, coberturas, anticipaciones, paredes, centros, pressing.        Lunes, Miércoles y jueves: Componentes Físicos: fuerza, resistencia, velocidad, potencia, flexibilidad, coordinación, equilibrio. Componentes Técnicos: fintas, conducción, regates, tiro a gol, pases aéreos y rasos, dribling, recepciones, cabeceo, despejes. Componentes tácticos ofensivos y defensivos: marcajes a zona y desmarcajes, repliegues, basculaciones, coberturas, anticipaciones, paredes, centros, pressing.        Lunes, Miércoles y jueves: Componentes Físicos: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia,coordinación, equilibrio. Componentes Técnicos: fintas, conducción, regates, tiro a gol, pases aéreos y rasos, recepciones, dribling, cabeceo, despejes. Componentes tácticos defensivos y ofensivos: marcajes a zona y desmarcajes, repliegues, basculaciones, coberturas, anticipaciones, paredes, centros, pressing.             Lunes, Miércoles y jueves: Componentes Físicos: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación, equilibrio. Componentes Técnicos: fintas, conducción, regates, tiro a gol, pases aéreos y rasos, recepciones, dribling, cabeceo, despejes. Componentes tácticos defensivos y ofensivos: marcajes a zona y desmarcajes, repliegues, basculaciones, coberturas, anticipaciones, paredes, centros, pressing.        Lunes, Miércoles y jueves: Componentes Físicos: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinación, equilibrio. Componentes Técnicos: fintas, conducción, regates, tiro a gol, pases aéreos y rasos, recepciones, dribling, cabeceo, despejes. Componentes tácticos ofensivos y defensivos: marcajes a zona y desmarcajes, repliegues, basculaciones, coberturas, anticipaciones, paredes, centros, pressing.	Componentes psicológicos: seguridad, motivación, superación, combatividad, inteligencia estratégica, pensamiento táctico, cooperación, atención, coordinación, toma de riesgos. Componentes teóricos: desarrollo en interés cognoscitivo, contenidos generales y específicos, perfeccionamiento de la verbalización de los contenidos, actividad de la preparación teórica a desarrollar,  actitud, nivel de atención, intensidad de trabajo, objetivos, situaciones a utilizar, comprensión de las acciones, brindar conocimientos, escuchar opiniones y favorecer el dialogo, sugerencias, autocritica. Componentes psicológicos: seguridad, motivación, superación, combatividad, inteligencia estratégica, pensamiento táctico, cooperación, atención, coordinación, toma de riesgos. Componentes teóricos: desarrollo en interés cognoscitivo, contenidos generales y específicos, perfeccionamiento de la verbalización de los contenidos, actividad de la preparación teórica a desarrollar,  actitud, nivel de atención, intensidad de trabajo, objetivos, situaciones a utilizar, comprensión de las acciones, brindar conocimientos, escuchar opiniones y favorecer el dialogo, sugerencias, autocritica. Componentes psicológicos: seguridad, motivación, superación, combatividad, inteligencia estratégica, pensamiento táctico, cooperación, atención, coordinación, toma de riesgos. Componentes teóricos: desarrollo en interés cognoscitivo, contenidos generales y específicos, perfeccionamiento de la verbalización de los contenidos, actividad de la preparación teórica a desarrollar,  actitud, nivel de atención, intensidad de trabajo, objetivos, situaciones a utilizar, comprensión de las acciones, brindar conocimientos, escuchar opiniones y favorecer el dialogo, sugerencias, autocritica. Componentes psicológicos: seguridad, motivación, superación, combatividad, inteligencia estratégica, pensamiento táctico, cooperación, atención, coordinación, toma de riesgos. Componentes teóricos: desarrollo en interés cognoscitivo, contenidos generales y específicos, perfeccionamiento de la verbalización de los contenidos, actividad de la preparación teórica a desarrollar,  actitud, nivel de atención, intensidad de trabajo, objetivos, situaciones a utilizar, comprensión de las acciones, brindar conocimientos, escuchar opiniones y favorecer el dialogo, sugerencias, autocritica. Componentes psicológicos: seguridad, motivación, superación, combatividad, inteligencia estratégica, pensamiento táctico, cooperación, atención, coordinación, toma de riesgos. Componentes teóricos: desarrollo en interés cognoscitivo, contenidos generales y específicos, perfeccionamiento de la verbalización de los contenidos, actividad de la preparación teórica a desarrollar,  actitud, nivel de atención, intensidad de trabajo, objetivos, situaciones a utilizar, comprensión de las acciones, brindar conocimientos, escuchar opiniones y favorecer el dialogo, sugerencias, autocritica. Componentes psicológicos: seguridad, motivación, superación, combatividad, inteligencia estratégica, pensamiento táctico, cooperación, atención, coordinación, toma de riesgos. Componentes teóricos: desarrollo en interés cognoscitivo, contenidos generales y específicos, perfeccionamiento de la verbalización de los contenidos, actividad de la preparación teórica a desarrollar,  actitud, nivel de atención, intensidad de trabajo, objetivos, situaciones a utilizar, comprensión de las acciones, brindar conocimientos, escuchar opiniones y favorecer el dialogo, sugerencias, autocritica.

RESPONSABLE DEL PLAN DE ACCION: GABRIELE  IANNUZZI.

COLABORADOR: PROFESOR NELSON MEJIAS.

TOTAL DE HORAS SEMANALES: 05 HORAS.

TOTAL DE HORAS EN LAS 6 SEMANAS: 29 HORAS.

RECURSOS  Y LUGAR UTILIZADOS:

1.-  CAMPO DE BASEBALL BORIS PIÑERO, URBANIZACION SANTA FE, MUNICPIO BARUTA, ESTADO MIRANDA,  EL CAMPO TIENE UNA MEDIDA DE 70 METROS X 70 METROS CUADRADOS.

2.- INSTALACIONES DEL FRAY LUIS, LA GUACAMAYA, MUNICIPIO BARUTA, ESTADO MIRANDA Y ESTADIO OLIMPICO DE LA UCV, LOS CHAGUARAMOS, MUNIICPIO LIBERTADOR, CARACAS.

2.-  04 CONOS.

3.-  11 BALONES.

4.-  24 MINAS DE COLORES.

5.-  2 PORTERIAS PEQUEÑAS  1mt X 1,60 mt.

6.- 2 PORTERIAS MEDIANAS 1,80 mt X 5 mt

ANALISIS:

El entrenamiento deportivo está dividido por diferentes componentes, contenidos o medios, los refiere (Matveiev, 1966) en parte de su definición “conjunto de medios”, en la búsqueda de la preparación del o de los deportistas, los cuales, son determinantes en el rendimiento para cualquier deporte. La relación entre lo físico, técnico, táctico, psicológico, social, teórico está totalmente interrelacionado con el rendimiento de los atletas.  La preparación física es uno de los componentes más importantes de la preparación del futbolista, no exceptuando el resto como un todo, siempre que se hable de preparación, formación o desarrollo de un equipo de futbol se estará directamente relacionado a un proceso de enseñanza el cual deberá ser según el método a utilizar de manera global, directa, conjunta o cualquiera que el entrenador prefiera, pero siempre controlada y evaluada para poder tener la flexibilidad de modificarse, si es necesario corregirlo.

Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Los componentes de las acciones técnicas y tácticas de los jugadores del Dvo. Nápoles F.C. ofrece beneficios que nos facilita a nosotros los entrenadores detectar y corregir con mayor eficiencia los errores que se producen durante los entrenamientos y las competencias.

Con respecto a los componentes psicológicos, un punto importante consiste en ayudar al jugador a fijarse objetivos personales y las diferentes fases que permiten alcanzarlos; incitamos a los jugadores a referirse a sus objetivos personales y a su programación, los jugadores se mostraran más motivados para conseguir los objetivos fijados y la mejor forma de hacerlo es evaluando su trayectoria deportiva en cuanto a mejoras en el aprendizaje de cada jugador y no en cuanto a obtención de logros, ya que los logros lo vemos desde el punto de vista colectivo. Las motivaciones del equipo las situamos en un plano y las motivaciones individuales a otro, le transmitimos el deseo de éxitos al grupo para conseguir objetivos para un bien común y esto a su vez, a nivel individual se esforzaran para alcanzar sus metas.

Con respecto a los componentes teóricos, el objetivo es garantizar que los jugadores desplieguen sus esfuerzos más conscientemente a partir del conocimiento racional del proceso de entrenamiento. Para que se alcance los fines propuestos, toda actividad de preparación teórica que realizamos los días jueves debe tener diferentes aspectos generales, como mayor importancia encontramos; el desarrollo en el jugador del interés cognoscitivo sobre contenidos generales y específicos del proceso de entrenamiento, el perfeccionamiento de la verbalización correcta de los contenidos de la acción, las clases teóricas deben coincidir con el objetivo central de las tareas a realizarse y la preparación teórica debe ceder al final de la practica a desarrollarse, sugerencias grupales y autocritica.

DESARROLLO

En este plan de acción se incorporo a un grupo de atletas pertenecientes al equipo de Futbol Amateur Dvo. Nápoles F.C. con edades comprendidas entre los 18 y 35 años, donde realizaron y trabajaron los diferentes componentes de la preparación física, técnica-táctica, psicológico y teórico. Se trabajo los componentes físicos como: la Fuerza, la resistencia, la velocidad, la coordinación, el equilibrio, la potencia, la flexibilidad. Entre los componentes técnicos tenemos: Fintas, conducción, regates, tiros a gol, pases aéreos y rasos, dribling, recepciones, cabeceo y despejes. Entre los componentes tácticos ofensivos y defensivos tenemos: marcación a zona, desmarcajes, repliegues, basculaciones, pressing, coberturas, anticipaciones, paredes y centros al área. Entre los componentes psicológicos trabajamos: la seguridad, la motivación, la superación, la combatividad, la inteligencia estratégica, el pensamiento táctico, la cooperación, la atención, la coordinación y la toma de riesgos. Entre los componentes teóricos tenemos:  desarrollo en el interés cognoscitivo, contenidos generales y específicos, perfeccionamiento de la verbalización de los contenidos, la actividad de la preparación teórica a desarrollar, actitud, nivel de atención, intensidad de trabajo, objetivos, situaciones a utilizar, comprensión de las acciones, brindar conocimientos, escuchar opiniones y favorecer el dialogo, sugerencias, autocritica.

Este plan de acción duro seis (6) semanas y se pudo observar que los jugadores han asimilado y perfeccionado los componentes técnicos-tácticos y teóricos, como también al desarrollo físico y psicológico de cada uno de ellos. Al aplicar los componentes se han visto los resultados en los encuentros oficiales que hemos realizado últimamente en estos 3 meses del año 2015.  En el trabajo de las técnicas y tácticas individuales de cada uno de los atletas se vio un mejoramiento y desarrollo muy alto.

La primera semana comprendida entre el 18 y 19 de febrero, se realizaron las siguientes actividades de los componentes físicos, técnicos-tácticos, teóricos y psicológicos, explicado a continuación del día miércoles: 20’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los porteros realizan trabajo de técnicas básicas, los jugadores realizaron un trabajo de fortalecimiento con propiocepcion en parejas y con balón, finalizado la propiocepcion los jugadores realizan 2 vueltas al campo para dosificación. Los jugadores seguidamente se hidratan y realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. Posteriormente iniciamos con las charlas de grupo entre los componentes psicológicos y teóricos. El día jueves trabajamos solo y únicamente el componente físico, explicado a continuación: trabajo de resistencia aeróbica de 30’ minutos de carrera continua, posteriormente finalizado el trabajo los jugadores se hidratan, luego iniciamos un trabajo de flexibilidad y estiramientos con una serie de 4 a 5 repeticiones de abdominales-lumbares y flexiones de pecho. Finalizado la actividad dedicamos 20’ minutos con las charlas del grupo incluyendo los componentes psicológicos y teóricos.  

La segunda semana comprendida entre el 23, 25 y 26 de febrero, se realizaron las siguientes actividades de los componentes físicos, técnicos-tácticos, teóricos y psicológicos, explicado a continuación del día lunes: 20’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los porteros realizan trabajo de técnicas básicas, los jugadores realizaron un trabajo de circuitos coordinativos en grupos de 5 jugadores por modulo. Los jugadores seguidamente se hidratan y realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. Posteriormente iniciamos con las charlas de grupo entre los componentes psicológicos y teóricos. El día miércoles trabajamos lo siguiente: 15’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los porteros realizan trabajo de técnicas básicas, los jugadores realizaron un trabajo de propiocepcion en parejas, luego realizamos 2 vueltas de dosificación. Los jugadores seguidamente se hidratan y realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. El día jueves trabajamos solo y únicamente el componente físico, explicado a continuación: trabajo de resistencia aeróbica de 30’ minutos de carrera continua, posteriormente finalizado el trabajo los jugadores se hidratan, luego iniciamos un trabajo de flexibilidad y estiramientos con una serie de 4 a 5 repeticiones de abdominales-lumbares y flexiones de pecho con alongamientos. Finalizado la actividad dedicamos 20’ minutos con las charlas del grupo incluyendo los componentes psicológicos y teóricos.  

La tercera semana comprendida entre el 2, 4 y 5 de Marzo, se realizaron las siguientes actividades de los componentes físicos, técnicos-tácticos, teóricos y psicológicos, explicado a continuación del día lunes: 20’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los porteros realizan trabajo de técnicas básicas, los jugadores realizaron un trabajo de técnicas individuales y juego de tenis futbol para dosificación a los jugadores que compitieron el domingo. Los jugadores seguidamente se hidratan y realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. Posteriormente iniciamos con las charlas de grupo entre los componentes psicológicos y teóricos. El día miércoles trabajamos lo siguiente: 15’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los porteros realizan trabajo de técnicas básicas, seguidamente realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. El día jueves trabajamos solo y únicamente el componente físico, explicado a continuación: trabajo de resistencia aeróbica de 25’ minutos de carrera continua, posteriormente finalizado el trabajo los jugadores se hidratan, luego iniciamos un trabajo de potenciamiento, fuerza y coordinación. Posterior flexibilidad y estiramientos con una serie de 4 a 5 repeticiones de abdominales-lumbares y flexiones de pecho. Finalizado la actividad dedicamos 20’ minutos con las charlas del grupo incluyendo los componentes psicológicos y teóricos.  

La cuarta semana comprendida entre el 9, 11 y 12 de Marzo, se realizaron las siguientes actividades de los componentes físicos, técnicos-tácticos, teóricos y psicológicos, explicado a continuación del día lunes: 20’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad grupal, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los porteros realizan trabajo de técnicas básicas, los jugadores realizaron un trabajo de perfeccionamiento de las técnicas individuales y juego de tenis futbol para dosificación a los jugadores que compitieron el domingo. Los jugadores seguidamente se hidratan y realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. Posteriormente iniciamos con las charlas de grupo entre los componentes psicológicos y teóricos. El día miércoles trabajamos lo siguiente: 15’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los porteros realizan trabajo de técnicas básicas, seguidamente realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. El día jueves trabajamos solo y únicamente el componente físico, explicado a continuación: trabajo de resistencia aeróbica de 35’ minutos de carrera continua, combinado con sprint de velocidad en 40 Metros en subida, posteriormente finalizado el trabajo los jugadores se hidratan. Posterior flexibilidad y estiramientos con una serie de 4 a 5 repeticiones de abdominales-lumbares y flexiones de pecho. Finalizado la actividad dedicamos 20’ minutos con las charlas del grupo incluyendo los componentes psicológicos y teóricos.  

La quinta semana comprendida entre el 16, 18 y 19 de Marzo, se realizaron las siguientes actividades de los componentes físicos, técnicos-tácticos, teóricos y psicológicos, explicado a continuación del día lunes: 20’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad grupal, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. Posteriormente iniciamos con las charlas de grupo entre los componentes psicológicos y teóricos. El día miércoles trabajamos lo siguiente: 15’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los porteros realizan trabajo de técnicas básicas, los jugadores realizaron un trabajo de circuitos coordinativos en grupos de 5 a 6 jugadores por modulo. Seguidamente realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. El día jueves trabajamos solo y únicamente el componente físico, explicado a continuación: trabajo de resistencia aeróbica de 25’ minutos de carrera continua, combinado con sprint de velocidad en 30 metros en subida, posteriormente finalizado el trabajo los jugadores se hidratan. Posterior flexibilidad y estiramientos con una serie de 4 a 5 repeticiones de abdominales-lumbares y flexiones de pecho y alongamientos. Finalizado la actividad dedicamos 20’ minutos con las charlas del grupo incluyendo los componentes psicológicos y teóricos.  

La sexta semana comprendida entre el 23, 25 y 26 de Marzo, se realizaron las siguientes actividades de los componentes físicos, técnicos-tácticos, teóricos y psicológicos, explicado a continuación del día lunes: 20’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad grupal, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los jugadores realizaron un trabajo de perfeccionamiento de las técnicas individuales y juego de tenis futbol para dosificación a los jugadores que compitieron el domingo. Realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. Posteriormente iniciamos con las charlas de grupo entre los componentes psicológicos y teóricos. El día miércoles trabajamos lo siguiente: 15’ minutos de carrera continua como inicio al calentamiento, ejercicios de estiramientos y flexibilidad, luego realizamos una pausa de 5’ minutos para la respectiva hidratación. Los porteros realizan trabajo de técnicas básicas. Seguidamente realizamos un juego de 10 vs 10, a 2 toques, máximo a 3 toques en espacio reducido. Finalizamos con 1 vuelta de dosificación. El día jueves trabajamos solo y únicamente el componente físico, explicado a continuación: trabajo de resistencia aeróbica de 35’ minutos de carrera continua en subidas, posteriormente finalizado el trabajo los jugadores se hidratan. Posterior flexibilidad y estiramientos con una serie de 4 a 5 repeticiones de abdominales-lumbares y flexiones de pecho. Finalizado la actividad dedicamos 20’ minutos con las charlas del grupo incluyendo los componentes psicológicos y teóricos.