PLAN DE ACCION EJECUTANDO LAS CAPACIDADES FISICAS EN DIFERENTES GRUPOS ETAREOS.

PLAN DE ACCION EJECUTANDO LAS CAPACIDADES FISICAS EN DIFERENTES GRUPOS ETAREOS.

PLAN DE ACCION DE CAPACIDADES FISICAS PARA JUGADORES DE FUTBOL CAMPO, CON EDADES COMPRENDIDAS ENTRE LOS 04 Y 13 AÑOS.

ESCUELA DE INICIACION DE FUTBOL CAMPO CABUKABU. 

SEMANA 1 DIA 12/05 DIA 14/05 2 DIA 19/05 DIA 21/05 3 DIA 26/05 DIA 28/05 4 DIA 02/06 DIA 04/06

ACTIVIDAD DE ENTRENAMIENTO Y RECREACION 1.-ESTIRAMIENTOS 2.- CARRERA DE CALENTAMIENTO 3.- SPRINT DE VELOCIDAD DE 10 METROS 4.- CONDUCCION Y MANEJO DE BALON EN 40 METROS 5.- JUEGO 1.- ESTIRAMIENTOS 2.- CARRERA DE CALENTAMIENTO 3.- TRABAJO DE FUERZA EN PAREJAS 4.- SPRINT DE VELOCIDAD DE 20 METROS 5.- CONDUCCION Y MANEJO DE BALON EN 40 METROS 6.- JUEGO 1.- ESTIRAMIENTOS 2.- CARRERA DE CALENTAMIENTO 3.- TRABAJO DE RESISTENCIA 4.- TRABAJO DE FUERZA EN PAREJAS 5.- CONDUCCION Y MANEJO DE BALON EN 20 METROS. 6.- JUEGO 1.- ESTIRAMIENTOS 2.- CARRERA DE CALENTAMIENTO 3.- SPRINT DE VELOCIDAD DE 10 METROS 4.- CONDUCCION Y MANEJO DE BALON EN 20 METROS. 5.- JUEGO

FRECUENCIA SEMANAL 2 VECES SEMANALES 2 VECES SEMANALES 2 VECES SEMANALES 2 VECES SEMANAL

OBJETIVOS 1.- ADAPTACION Y DESARROLLO DEL SISTEMA MUSCULAR, ARTICULAR, OSEO, RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR. 2.- DESARROLLO DE LA VELOCIDAD Y DE LA RESISTENCIA. 3.- CONTROL Y MANEJO DE BALON. 4.- ADAPTACION AL JUEGO 1.- ADAPTACION Y DESARROLLO DEL SISTEMA MUSCULAR, OSEO, RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR. 2.- DESARROLLO DE LA FUERZA Y LA VELOCIDAD. 3.- CONTROL Y MANEJO DEL BALON. 4.- ADAPTACION AL JUEGO 1.- ADAPTACION Y DESARROLLO DEL SISTEMA MUSCULAR, OSEO, RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR. 2.- DESARROLLO DE LA RESISTENCIA Y DE LA FUERZA. 3.- CONTROL Y MANEJO DEL BALON. 4.- ADAPTACION AL JUEGO ADAPTACION Y DESARROLLO DEL SISTEMA MUSCULAR, OSEO, RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR. 2.- DESARROLLO DE LA VELOCIDAD. 3.- CONTROL Y MANEJO DEL BALON. 4.- ADAPTACION AL JUEGO.

CAPACIDADES FISICAS A DESARROLLAR: (RESISTENCIA, VELOCIDAD, FUERZA Y FLEXIBILIDAD) FLEXIBILIDAD VELOCIDAD RESISTENCIA FLEXIBILIDAD FUERZA VELOCIDAD FLEXIBILIDAD RESISTENCIA FUERZA FLEXIBILIDAD VELOCIDAD

RESPONSABLE DEL PLAN DE ACCION: GABRIELE  IANNUZZI.

COLABORADOR: PROFESOR NELSON MEJIAS.

TOTAL DE HORAS SEMANALES: 05 HORAS.

RECURSOS UTILIZADOS:

1.-  CAMPO DE BASEBALL CON UNA MEDIDA DE 70 METROS POR 70 METROS.

2.-  20 CONOS.

3.-  20 BALONES.

4.-  40 MINAS DE COLORES.

5.-  2 PORTERIAS PEQUEÑAS.

6.-  22 CHALECOS DE ENTRENAMIENTO.

  

ANALISIS:

Capacidades físicas básicas

(Castañer y Camerino 1991), definen las capacidades físicas básicas como un conjunto de capacidades implicadas directamente en los factores de ejecución del movimiento y que representan un aspecto cuantitativo. Las capacidades físicas básicas se denominan básicas porque condicionan la base que determina las ejecuciones motrices y condicionales, porque se desarrollan a través del proceso del entrenamiento.

Existen muchas interpretaciones para clasificar las capacidades físicas básicas, pero la más tradicional es aquella que considera los aspectos cuantitativos y cualitativos del movimiento, señalando que los componentes de la condición física son:

1.- Resistencia

2.- Fuerza

3.- Velocidad

4.- Flexibilidad

Cuando trabajamos las capacidades físicas básicas con niños, tendremos que aplicar metodológicamente el trabajo y los diferentes métodos a las características psicoevolutivas de los niños, teniendo en cuenta las fases sensibles del desarrollo en las que se encuentran.

Desde los 4 a 6 años se debe fomentar los componentes gestuales y lúdicos mediante ejercicios que no requieran un exceso de concentración ni esfuerzo.

Desde los 7 a 9 años es de gran importancia el ritmo y a las formas jugadas, se potenciara la condición física mediante el trabajo de habilidades físicas básicas.

Desde los 11 a 13 años es la etapa culminante del desarrollo motor, se iniciara el trabajo de tareas motrices específicas, desarrollando sobre todo la flexibilidad y la movilidad.

La elasticidad-flexibilidad: la elasticidad es la facultad para recobrar su forma de reposo, inmediatamente que cesa la fuerza que lo deforma o estira. La flexibilidad es la facultad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones o de una serie de articulaciones como en caso de la columna vertebral.

La fuerza: es la capacidad del musculo de desarrollar tensión contra una fuerza exterior.

La resistencia: es el factor más importante en la condición fisca. Es la cualidad psicofisiologica que permite oponerse a la fatiga, prolongando la actividad con eficacia. Con ella podemos soportar el síndrome de la fatiga y podemos realizar esfuerzos prolongados, incluso esfuerzos muy intensos, con deuda de oxigeno.

La velocidad: es otra de las cualidades determinantes en el rendimiento deportivo, estando presente en todas las manifestaciones deportivas como: correr, saltar, levantar, golpear, interceptar, atacar, defender, es decir, es la primordial de las cualidades físicas. La velocidad es la distancia que se recorre en el menor tiempo posible.

Para concluir el estudio de las capacidades físicas básicas en este grupo etario el cual trabajamos, observamos la importancia que el conocimiento de las mismas tiene para el entrenador deportivo. Por lo tanto, será tarea del entrenador deportivo aprovechar dichos momentos para, que de forma global y lúdica, introducir nuevos aspectos para el trabajo de dichas capacidades en las actividades cotidianas, intentando que los niños y niñas vayan adquiriendo el nivel de condición física general que su desarrollo les va permitiendo.

Dentro del ámbito deportivo, debemos buscar el enriquecimiento motriz y el desarrollo armónico del niño y la niña, mediante el trabajo previo de la condición física, el cual viene determinado por el nivel de desarrollo de las diferentes capacidades físicas, sin embargo, debemos de procurar que dicho desarrollo y crecimiento armónico, este basado fundamentalmente en la salud de los alumnos. 

En definitiva, nosotros como entrenadores deportivos debemos de intentar que los planteamientos básicos en nuestra área, busquen la modificación de hábitos de vida sedentarios y fomenten actitudes que lleven a nuestros alumnos y alumnas a un desarrollo integro de todas sus capacidades cognitivas, motrices, afectivas y sociales, dentro y fuera del ámbito deportivo. 

CAPACIDADES FISICAS: LA FLEXIBILIDAD

CAPACIDADES FISICAS: LA RESISTENCIA

CAPACIDADES FISICAS: LA VELOCIDAD 

CAPACIDADES FISICAS: LA FUERZA

JUEGOS

MATERIALES DEPORTIVOS Y CAMPO DE ENTRENAMIENTO. 

El deporte es la salvación de todo niño, de todo estudiante, de todo ser humano. 

GRACIAS