PLAN DE ACCION

PLAN DE ACCION DE CAPACIDADES FISICAS Y HABILIDADES MOTRICES BASICAS PARA JUGADORES DE FUTBOL CAMPO, CON EDADES COMPRENDIDAS ENTRE LOS 16 Y 22 AÑOS.

EQUIPO DE FUTBOL AMATEUR ABORDADO: DVO. NAPOLES F.C. 

ANALISIS

Este plan se pone en práctica por la necesidad de iniciar el trabajo de entrenamiento de pretemporada de futbol e incorporar a aquellos  jugadores para la adaptación y condiciones físicas y habilidades motrices para la competencia. Este plan de trabajo es de 6 semanas, ayudara a los atletas que inicien el programa a obtener las condiciones físicas exigidas para la competencia y lleguen al máximo nivel tanto físico, técnico-táctico y psicológico.

La capacidad deportiva para obtener el rendimiento optimo no solo depende del nivel de desarrollo de factores como la condición física, sino que se relaciona y se amplía con otros ámbitos como las capacidades tácticas, técnicas, psicológicas y sociales. Por lo tanto, podemos decir que el rendimiento en competición depende de múltiples capacidades y de los complejos trabajos en conjunto que se establecen en ellas.

Los factores que debemos tener en cuenta a la hora de planificar un entrenamiento son:

1.- Los factores condicionales: Relacionados con los procesos energéticos que se clasifican tradicionalmente en fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. No son un fin en sí mismo, sino más bien un medio.

2.- Factores motrices: Relacionados con la calidad y el ajuste de los elementos motrices. Están muy relacionados con el aspecto técnico.

3.- Factores de información: Relacionados con el tratamiento de la información. Los jugadores realizan constantemente procesamientos de datos en base a: A.- Los objetivos a conseguir a nivel táctico. B.- la percepción del entorno cambiante. C.- la búsqueda de mejoras tomas de decisiones.

4.- Factores psicológicos: Entre los que debemos destacar: motivación, autocontrol, inteligencia, habilidad mental, cohesión de equipo, percepción del éxito, autoconfianza, ansiedad, atención, concentración y autoconocimiento.

5.- Factores ambientales del equipo: Características del equipo o club, modelo de dirección, medios con los que se dispone (campos en buen estado y campos acordes para la práctica), condiciones de trabajo (espacio), materiales (balones, chalecos, conos).

 

PLAN DE ACCION

CUADRO 1

PORQUE	QUE	COMO			QUIEN	CUANDO
PLAN DE ACCION	OBJETIVO	ACTIVIDADES	MECANISMO DE SEGUIMIENTO		RESPONSABLE	FECHA DE INICIO	FECHA DE FIN
INICIAMOS CON EL PROCESO DE ADAPTACION A LA PREPARACION FISICA	ADAPTACIÓN DE LOS SISTEMAS MUSCULARES, ARTICULARES, OSEO, RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR PARA LA ACTIVIDAD	CONTROL DE TIEMPO, INSTRUCCIONES, EXPLICACIONES Y ORIENTACIONES INDIVIDUALES Y GRUPALES	OBSERVACION Y ANOTACIONES		ENTRENADOR Y PREPARADOR TECNICO	15/11/13	22/11/13
CONTINUIDAD CON EL PROCESO DE ADAPTACION A LA PREPARACION FISICA	ADAPTACIÓN DE LOS SISTEMAS MUSCULARES, ARTICULARES, OSEO, RESPIRATORIO Y CARDIOVASCULAR PARA LA ACTIVIDAD	CONTROL DE TIEMPO, INSTRUCCIONES, EXPLICACIONES Y ORIENTACIONES INDIVIDUALES Y GRUPALES	OBSERVACION Y ANOTACIONES		ENTRENADOR Y PREPARADOR TECNICO	23/11/13	30/11/13
INICIAMOS UN NUEVO PROCESO DE AUMENTO DE LAS CARGAS FISICAS ESPECIFICAS	APLICACIÓN DE CARGAS DE TRABAJO DE PREPARACION Y COMPETICIONES	MEDICIONES Y CONTROL DE TIEMPO DE TRABAJO	OBSERVACION Y ANOTACIONES		ENTRENADOR Y PREPARADOR TECNICO	01/12/13	08/12/13
CONTINUIDAD DEL PROCESO DE AUMENTO DE LAS CARGAS FISICAS ESPECIFICAS	PROVOCAR EN EL ORGANISMO ADAPATACIONES DEL TIPO BIOLOGICO, FUNCIONAL Y PSIQUICO	MEDICIONES Y CONTROL DE TIEMPO DE TRABAJO	OBSERVACION Y ANOTACIONES		ENTRENADOR Y PREPARADOR TECNICO	09/12/13	16/12/13
INICIAMOS EL TRABAJO TECNICO-TACTICO COLECTIVO	DESARROLLAR LOS CAMBIOS DE ORIENTACION CORTOS PARA APROVECHAR LA SUPERIORIDAD NUMERICA EN EL MEDIO CAMPO, MEJORAR EL CONTRAATAQUE CON INCORPORACION DE MEDIO CAMPO AL REMATE.	CONTROL DE TIEMPO, EXPLICACIONES, IMPLEMENTOS CONOS DE DISCO, ESTACAS, BALONES, TABLA DE MARCADOR, CHALECOS	OBSERVACION, FOTOS O VIDEOSY ANOTACIONES		ENTRENADOR Y PREPARADOR TECNICO	17/12/13	24/12/13
REVISION DE DATOS Y ANOTACIONES DEL GRUPO	DESCANSO PARA LA  RECUPERACION FISICA Y REGENERATIVA	NO HAY ACTIVIDADES ESTA SEMANA	REVISON DE ANOTACIONESY DATOS INDIVIDUALES DEL GRUPO		PAUSA NAVIDEÑA	PAUSA NAVIDEÑA	PAUSA NAVIDEÑA
TRABAJO TECNICO-TACTICO COLECTIVO Y ENCUENTROS DE PREPARACION	PERFECCIONAR LA REDUCCION DE ESPACIOS EN DEFENSA, MOVIMIENTOS POR LAS BANDAS.	CONTROL DE TIEMPO, EXPLICACIONES, IMPLEMENTOS CONOS DE DISCO, ESTACAS, BALONES, TABLA DE MARCADOR, CHALECOS	OBSERVACION, FOTOS O VIDEOS,  CORRECCIONES, ANOTACIONES Y PROGRESO INDIVIDUAL COMO COLECTIVO.		ENTRENADOR Y PREPARADOR TECNICO	07/01/14	14/01/14
OBSERVACIONES
ELABORADO POR: GABRIELE IANNUZZI				RESPONSABLE: GABRIELE IANNUZZI

PLAN DE ACCION

CUADRO 2

OBJETIVO GENERAL: ELABORAR UN PLAN DE ACCION PARA COMPLETAR LA PLANIFICACION DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA: FUTBOL CAMPO, DE MANERA QUE LA INTERVENCION DIDACTICA QUE SE PRODUSCA SOBRE LOS JOVENES ATLETAS Y CONTRIBUYA EFECTIVAMENTE A SU FORMACION INTEGRAL. DICHA FORMACION DEBERA SER PROGRAMADA PARA QUE PUEDAN MEDIRSE SUS RESULTADOS.

OBJETIVOS ESPECIFICOS: INTERPRETAR Y DAR RESPUESTAS MOTRIZ A ESTIMULOS DIVERSOS QUE SUPONGAN ADAPTACION AL MEDIO. COORDINAR VARIAS FORMAS DE DESPLAZAMIENTO. DAR CONSTANCIA Y RESPETAR LAS DIFERENCIAS INDIVIDUALES (HABILIDAD MOTRIZ Y CAPACIDADES FISICAS). APRENDER LA IMPORTANCIA DEL CUIDADO DE LA SALUD Y DEL MATERIAL Y RESPONSABILIZARSE DE ELLO.

SEMANA	ACTIVIDAD O PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DIARIO	FRECUENCIA DE ACTIVIDADES DEPORTIVAS	OBJETIVO	HABILIDADES MOTRICES BASICAS A DESARROLLAR (CORRER, GIRAR, SALTAR, PATEAR, RECEPCIONAR, LANZAR)	CAPACIDADES FISICAS A DESARROLLAR (RESISTENCIA, VELOCIDAD, FUERZA Y FLEXIBILIDAD)
1 2 3 4 5 6 7	30 minutos Trote de 25 minutos con intervalos de 5 minutos de descanso. Estiramientos 40 minutos Trote de 35 minutos con intervalo de 5 minutos de descanso. Contacto con el balón, dominio. Estiramientos.  1 hora Calentamiento de 20 minutos, 10 minutos en plano y 10 minutos en subida (montaña) estiramientos. 1:30 una hora y 30 minutos Calentamiento de 20 minutos, 8 sprint de velocidad de 20 metros, entrenamiento con balón (rombos, triangulaciones estiramientos. 2 horas Calentamiento de 25 minutos, estiramientos, trabajo técnico-táctico con balón, juego de preparación de 60 minutos. PAUSA NAVIDEÑA 2 horas Calentamiento, trabajo de resistencia de 25’, estiramientos, trabajo específico con balón, trabajo técnico táctico, trabajo físico, trabajo con multifuerza, juego de 1 hora.	2 veces a la semana. 2 veces a la semana. 3 veces a la semana. 3 veces a la semana 2 veces a la semana 1 semana 2 veces a la semana.	Adaptar el sistema muscular, articular, óseo, respiratorio y cardiovascular. Fortalecimiento y adaptación del sistema muscular, óseo, respiratorio y cardiovascular. Aumentar las cargas de resistencia y fuerza. Aumentar las cargas de rapidez y velocidad. Iniciar el trabajo técnico- táctico colectivo. Trabajo especifico de juego. Recuperación, dosificación, evitar el sobre entrenamiento Trabajo técnico- táctico colectivo. Trabajo especifico de juego.	Correr Correr, patear, lanzar y recepción Correr Correr, patear, girar, lanzar y recepción. Correr, patear, lanzar, girar y recepción Caminar Correr, patear, lanzar, girar y recepción	Resistencia y flexibilidad Resistencia, agilidad y flexibilidad. Flexibilidad, resistencia, y fuerza. Flexibilidad, agilidad, rapidez, velocidad. Resistencia, flexibilidad, resistencia a la velocidad, habilidades especificas, fuerza. Flexibilidad Resistencia, flexibilidad, habilidades específicas, habilidades técnicas y tácticas, velocidad, resistencia a la velocidad, potenciamiento, fuerza.